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Que Faire En Cas De Fringale?

fringale-perte-de-poidsL’un des problèmes des régimes amincissants sont que, quel qu’il
soit, nous avons en générale des périodes de fringale.

Ça n’est pas forcément qu’un régime n’est pas efficace, mais parfois,
psychologiquement et moralement, ça ne se passe pas comme prévu.

Par exemple: une personne qui suit « XXX », le dernier régime à la mode. Elle est satisfaite de perdre ses kilos perdus. Cependant, ce régime lui interdit strictement la consommation d’aliments qu’elle adoreRésultat, cette personne cède à ses fringales, et finit par prendre plus de poids qu’elle n’en a perdu durant sa période de régime amincissant.
C’est donc un échec… malheureusement, cette méthode ne lui a pas permis de
faire face à ses fringales, et de poursuivre sa perte de poids sur le long terme.
Moi-même ayant suivi des régimes de ce type, je comprends le sentiment defringale
frustration que cette situation peut engendrer. Après tout, personne n’aime perdre du temps, et recommencer sans cesse des périodes de privations.
Heureusement, il existe des moyens de faire face à ses fringales, et de
continuer à perdre du poids jusqu’à son objectif.
Je vais vous en donner 3 qui ont plutôt bien fonctionné pour moi :

Méthode Anti- Fringale : Programmer un jour de relâche

Le fait de ne pas se priver à 100 % de ses aliments favoris permet de « lâcher du lest » sur ses sentiments de frustration. C’est comme une récompense : après avoir passé une semaine complète d’effort, un jour de la semaine, accordons-nous ce fameux plat qui nous tant manqué !
Par contre, il faut bien accepter le fait que, dès lundi, c’est reparti pour une
alimentation saine et équilibrée.

Revoir ses résultats obtenus

Voir sa progression est un moyen stimulant de rester motiver.
Lorsque vous sentez que vous allez lâcher, n’hésitez pas à revoir votre courbe
de progression de poids, les vêtements devenus trop grands, ou bien voir votre
nouveau corps devant le miroir…
Vous pourrez alors retrouver le sourire, et continuer vos efforts avec
facilité.

Découvrez de nouvelles saveurs

Ce qu’il y a de génial avec le rééquilibrage alimentaire, c’est que l’on teste
de nouvelles recettes, on découvre des aliments jamais goutés auparavant, et on
s’ouvre à un mode alimentaire bien meilleur pour la santé.
Quel que soit votre programme de perte de poids, la plupart des régimes ont la
possibilité de cuisiner salée ou sucrée, bien sûr, avec leurs propres
conditions.
Par exemple, n’étant pas un fin cuisinier avant mon régime, j’ai appris à
réutiliser les épices et herbes aromatiques, à faire des desserts à l’aide de
miel ou sucre de coco, à cuisiner des aliments que je n’avais pas l’habitude
d’utiliser, ainsi qu’une large variété de fruits et légumes, des farines sans gluten, d’agar-agar, du poisson cru, etc.

Bref, découvrir de nouveaux plats savoureux m’a permis de calmer mes fringales et de prendre de bonnes habitudes.

Bon courage, et n’hésitez pas à partager vos astuces dans les commentaires 🙂

crédit photos: MattysFlicks , Wagner Cesar Munhoz
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Catégorie : Nutrition, Régime
  • Sonia a dit :

    J’ai commencé mon régime il y a deux semaines et j’ai déjà envie de craquer ! Malgré que j’ai enlevé de mes placards tout ce qui n’était pas bon pour la santé (chips, soda, biscuits, etc…), j’ai constamment envie de manger des cuisses de canard confites ! C’est mon pêché mignon. Je suis ravie d’être tombée sur cet article qui m’autorisera à en manger une fois de temps en temps 😀 ça remotive drôlement et ça donne même envie de continuer ! Merci beaucoup, je vais pouvoir rentrer dans mon maillot de bain cet été et faire la belle sur la plage 😉

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