perdre 10 kg

Faire un Plan Pour Perdre 10 Kilos

Si vous souhaitez perdre plus ou moins 10 kilos, je vous propose un petit challenge.

À l’aide des conseils que je donne sur ce blog, vous allez mettre en place un petit plan rapide pour perdre ces kilos en trop.

Comme je recommande, ce plan se décompose en 2 parties : Alimentation et sport.

Combien de Temps Pour Perdre 10 Kilos ?

Dans un premier temps, vous pouvez estimer le temps qu’il vous faudra pour perdre ces 10 kilos.

Avec un régime correctement réglé, vous pouvez perdre environ 500g par semaine.

Bien sûr, c’est une moyenne. Sur la durée, vous pouvez perdre 900g la première semaine, et 100g les dernières semaines.

Bref, estimons la durée à 10kg / 500g => soit 20 semaines (environ 4,5 mois).

Évidemment, ce délai est variable : nous n’avons pas tous le même niveau métabolique.

Certains ne mettront que 5 semaines à perdre 10kg, et d’autres mettront 5 mois.

Mais l’important est d’avoir un objectif réglé afin de ne pas trop se disperser.

Quel Régime ?

Dans un deuxième temps, choisissez votre mode alimentaire.

Vous le savez, à l’heure où j’écris ces lignes, je ne fais pas de promotion pour un régime en particulier.

Il en existe tellement que chacun trouvera chaussure à son pied.

En fait, hormis les conseils « à la va-vite » des magazines féminins, tous les régimes fonctionnent (bien qu’il y en a certains que je ne recommanderai pas…).

Seul bémol : ils ne fonctionnent pas pour tout le monde. Il convient donc à chacun de les tester, et de choisir celui qui marche le mieux pour son organisme.

Néanmoins, je préconise une chose : c’est de suivre les principes de bases que j’explique dans ces articles :

Comprendre Pourquoi On Grossit (1/2)

Comprendre Pourquoi On Grossit (2/2)

En l’occurrence : ATTENTION A VOS APPORTS EN SUCRE.

Quel Sport ?

Troisième phase : Choisissez une activité physique.

Ce que j’entends par « faire du sport » ne signifie pas qu’il vous faudra courir un marathon tous les 2 jours…

Mais, il est important d’avoir une activité physique régulière, quelle qu’elle soit.

Cela peut être de la marche, des promenades de santé, ou bien l’inscription dans une salle de fitness.

Moi-même, j’ai déjà eu des courbatures uniquement en jouant au parc avec mon fils de 2 ans…

Il n’y a pas de règle précise pour faire une activité physique, mais il faut bouger régulièrement.

Pour mincir, il vous faudra régler votre alimentation en fonction de l’activité physique que vous avez choisie.

Par contre, il est ingénieux de faire une activité en fonction de ce que l’on aime.

Vous avez maintenant toutes les billes pour prendre une feuille, un stylo, et mettre en place votre plan pour perdre 10 kg.

Bon courage, et n’hésitez pas à partager votre expérience dans les commentaires ci-dessous 😉

2 thoughts on “Faire un Plan Pour Perdre 10 Kilos

  1. Et aussi sur ce plan, mettre en parallèle la perte de poids désirées avec d’autres bienfaits pour son corps : moins de douleurs articulaires (plus de légèreté), plus de fermeté, moins de cellulite…
    Et penser aussi à la sensation de prendre soin de soi ou décider d’enfin se réconcilier avec son image.

  2. Pour perdre du poids je n’ai rien trouvé de mieux que de faire des fractionnés sur tapis ou en plein air ! Mais je conçois que tout le monde n’a pas les articulations suffisamment solide pour le faire.

    Merci pour l’article !

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