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Stabiliser Son Poids

Stabiliser son poids

Après plusieurs semaines, mois, ou année d’efforts, il arrive un jour ou nous arrivons enfin à notre poids idéal.
Que l’on ait perdu 5, ou 25 kg, nous éprouvons toujours un sentiment de satisfaction agréable.
Mais logiquement, chacun veut stabiliser son poids, et éviter de regagner l’intégralité du poids que l’on a perdu.
Les efforts fournis pour maigrir ont parfois été trop importants pour que l’on gâche tout.
Quel serait donc le meilleur moyen pour stabiliser notre poids ? Voici plusieurs solutions qui pourront vous y aider.

Comment stabiliser son poids ?

1) Ne reprenez jamais vos anciennes habitudes.

Il est très probable que, si vous étiez en surpoids auparavant, vos anciennes habitudes alimentaires n’étaient pas adaptées par rapport à vos besoins physiologiques.
Le piège de l’effet yoyo est que, après avoir terminé son programme de perte de poids, on pense que le « calvaire » est enfin terminé, et l’on reprend nos vieilles habitudes alimentaires.
Pour ne pas tomber cercle vicieux, il faut pouvoir s’imposer une nouvelle routine, stricte et équilibrée.
Attention: ça ne veut pas dire que vous n’aurez plus droit à un seul hamburger de votre vie 😉

Dans tous les cas, votre régime sera moins restrictif que lorsque vous souhaitez perdre du poids.
Par contre, il est préférable de limiter les plaisirs sucrés au strict minimum (friandises, pâtisseries, viennoiseries…).
En suivant ce conseil, d’une part, vous aurez peu de chance de reprendre du poids, d’autre part, votre santé vous en saura gré.

(Petit aparté: Je vous encourage à lire le livre du Docteur Jean Seignalet: L’alimentation, ou la troisième médecine.)

Ceci étant dit, si vous avez suivi un régime de plusieurs mois, voire, plusieurs années, il y a de fortes chances pour que les bonnes habitudes soient bien ancrées dans votre quotidien. Vous n’aurez donc pas beaucoup de mal à adopter les bonnes pratiques.

2) Continuer les exercices physiques

La fin de régime ne signifie pas non plus arrêter totalement le sport que vous avez fait.

Au contraire, n’hésitez pas à renforcer votre masse musculaire.
Si vous continuez à élever votre métabolisme, vos chances de reprendre du poids seront fortement diminuées.

Et ceci, même si vous mangez en plus grande quantité.

Bien sûr, comme pour une alimentation équilibrée, votre santé dans sera que meilleur.
Courage, et n’hésitez pas à faire partager votre expérience dans les commentaires ci-dessous 🙂

 

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Catégorie : Nutrition, Régime

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