Perdre10 kilos

Pourquoi perdre 10 kilos en une semaine ne marche pas ?

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En plus du blog, de la page Facebook, et du coaching en direct, je me suis dit que je pouvais partager mes conseils vers un public plus large, et ainsi aider plus de monde à perdre 10 kilos ou +


Du coup, je me suis un peu intéressé par les groupes Facebook.
Jusqu’à présent, les groupes Facebook ne m’avaient jamais spécialement attiré…
Mais je me suis dit « après tout, pourquoi pas ? » Je répondrais juste au membre qui se pose des questions restant sans réponses... »

J’ai donc fait de demande d’inscription à plusieurs groupes, et la plupart d’entre celles-ci ont été gentiment acceptées.
Mais là, Grosse surprise !

Les Faiseurs de Miracles

OK, je m’attendais forcément à ce qu’il y avait des offres de coaching, de compléments alimentaires, etc. Mais la quantité des propositions de vente de produits « miracles » est simplement effarante !
Élixir et autres potions magiques promettant de perdre 5 kilos en 3 jours… trop gros pour tomber dans le panneau ?

Et bien malheureusement, il y a toujours des personnes désespérées en quête de LA solution qui les aideront à définitivement perdre du poids.

Heureusement, l’immense majorité des gens savent qu’il n’est pas possible de perdre autant en si peu de temps.

Cependant, je pense qu’il serait utile de donner quelques explications sur le « pourquoi ce n’est pas possible de perdre 10 kilos en 1 semaine » ?

Posons la question à l’envers :

Comment s’y prendre si c’était possible de perdre 10 kilos en une semaine ?

Partons de théorie simple : perdre du poids requière trois conditions :

– Être relativement en bonne santé
– Être en déficit calorique
– Équilibrer son alimentation

D’après les études que vous pouvez trouver dans le lien ici, 1 kg de graisse représente environ 7000 kcal.

Faisons un calcul : un homme mesurant 1m80 pour 92 kg.

Que faut-il qu’il fasse pour perdre 10 kilos en une semaine ?
Il faudra qu’il ait un déficit de 70.000 calories sur 7 jours.

Si cette homme a 35 ans, il a besoin pour maintenir son poids de consommer environ 2150 kcal par jour, donc 15050 kcal par semaine.
Premier calcul : s’il ne mange pas pendant 1 semaine, il faudra qu’il se débrouille pour dépenser 54950 kcal supplémentaires.
À la rigueur, pourquoi ne pas essayer de dépenser ses calories en faisant du sport ?

Restons simples. Imaginons qu’il fasse du footing :
Une heure de footing représente environ 950 kcal dépensées. Par conséquent, pour dépenser les 55000 calories qui lui permettront de perdre 10 kilos, il faudrait qu’il court dans la semaine 58 heures, soit 8h par jour. Simple, n’est-ce pas ?

Un peu tiré par les cheveux…

Bon, je sais que ces calculs sont très simplistes. Et que perdre du poids dépend de beaucoup de facteurs, cependant, cela reflète de l’impossibilité des promesses avancées par ces faiseurs des miracles.

Lorsqu’on entame un processus de perte de poids, il faut accepter que cela se fasse sur le moyen, voir long terme.
Apprendre à se réalimenter, reprendre le sport ne sont pas des choses évidentes à entreprendre… l’acceptation psychologique de ces changements est déjà une étape complexe par lequel il faut passer avant de prendre de bonnes habitudes.

Par conséquent, ne perdez pas de temps à essayer d’en gagner 😉. Prenez un programme sérieux, suivez-le, et il y a de fortes chances d’obtenir les résultats espérés !

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